Liikuntamotivaation moninaisuus – mikä meitä liikuttaa?

Kukapa meistä ei tietäisi, että liikunta vaikuttaa positiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Mutta pelkkä tieto tai terveysvalistus harvoin auttaa meitä muuttamaan liikuntakäyttäytymistä pysyvästi. Tiedon saaminen voi sysätä meidät liikkeelle ja toimia alussa motivaattorina, mutta kuinka ylläpitää motivaatiota alkuinnostuksen jälkeenkin? Näistä asioista oli Kauhavan Y-kinossa luennoimassa terveyskasvatuksen asiantuntija, terveystieteiden maisteri ja liikunnanohjaaja Mari Lehikoinen.
– Liikuntamotivaatio on aiheena hyvin laaja, ja käyn tässä sitä läpi lähinnä terveyskasvattajan näkökulmasta. Mikä on siis se asia tai ne asiat, joka saa ihmisen innostumaan liikunnasta, ja miksi joillakin liikunnasta tulee jatkuvaa, joillakin taas on ns. jojo ilmiö, innostus laantuu hetken kestettyään, ja sitten on niitä, joita asia ei voisi vähempää kiinnostaa, ainakaan ennen kuin tohtori kehottaa jumppaamaan reisilihaksia ennen polvinivelen korjausleikkausta, Mari Lehikoinen aloitti luentonsa.
– Sehän on hyvin yleinen ilmiö, että kun syksyllä kansalaisopistot ja erilaiset liikuntakeskukset ja -laitokset aloittavat kuntoilukurssinsa niin ryhmät täyttyvät, ja vuoden mittaan sitten osa jättäytyy pois alkuinnostuksen jälkeen. Jo Hippokrates totesi vuonna 300 ekr, että liikunnan tulee olla miellyttävää, hyväntuulista ja vapaaehtoista, ja harjoittelun tulee olla kevyttä, luonnollista ja runsasta, Lehikoinen kertoi.
– Tämä vie sitten niihin positiivisiin syihin harrastaa liikuntaa, eli koska voin paremmin kun liikun, koska nautin liikunnasta, koska terveys on minulle tärkeä arvo. Mutta liikunnan harrastamiseen saattaa olla myös ulkopuolelta tulevia syitä, kuten liikun koska muut ihmiset tuputtavat minulle liikuntaa, koska lääkäri käski, puolisoni pahastuu jos en liiku, tai koska koen syyllisyyttä jos en liiku. Monet liikkuvat ulkonäöllisistä syistä.

Liikunnan terveyttä ja elämänlaatua parantava vaikutus on yleisesti tiedossa ja hyväksytty.

– Mutta tieto ei auta, jos motivaatio puuttuu. Omaehtoinen, eli sisäinen motivaatio johtaa liikunnan harrastamisen kannalta parempiin ja pitkäkestoisempiin tuloksiin, kuin jos esimerkiksi toiminta tapahtuu jonkinlaisen palkkion toivossa tai rangaistuksen pelossa. Kun ihminen toimii omaehtoisesti, liikkuu arvojensa ja oman itsensä vuoksi, tämä ilmenee tavallisesti liikunnan ilona ja mielihyvänä ja johtaa paremmin positiivisiin pysyviin elämänmuutoksiin, Mari Lehikoinen päätti tunnin kestäneen erittäin mielenkiintoisen luentonsa.

Luennon järjestäjinä olivat Järvilakeuden kansalaisopisto ja Leader Aisaparin rahoittama Kuntoloikka hanke. Kuntoloikka-hankkeen tavoitteena on edistää alueen asukkaiden psyykkistä ja fyysistä hyvinvointia, sekä lisätä liikunta-alan toimijoiden välistä yhteistyötä. Luentotilaisuuden juontajana toimi Kuntoloikka -hankkeen vetäjä Outi Riihimäki.